منتديات شباب العرب لكل العرب مدير المنتدى / سعيد حسين ياسين العطـار

لكل شاب ولكل فتاة في الوطن العربي والعالم الاسلامي اهديكم هذا العمل لوجه الله تعالى
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 طرق التخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
said63
منتديات شباب العارب
منتديات شباب العارب
avatar

عدد الرسائل : 4033
العمر : 54
تاريخ التسجيل : 14/02/2007

مُساهمةموضوع: طرق التخلص من الكرش    الأربعاء نوفمبر 09, 2011 5:38 am

رياضة المشى تخلصك من الكرش أثبتت الدراسات العلمية أن
الدهون التي تتراكم في منطقة البطن والمعروفة باسم "الكرش" .
ويظهر الكرش عادة نتيجة لزيادة الوزن، وأرتخاء عضلات البطن ،حيث من الممكن
أن يظهر الكرش من دون أن يكون هناك زيادة فى الوزن، فظهور الكرش نتيجة
طبيعية للكسل والإفراط في الأطعمة الدسمة وعدم ممارسة أي نشاط رياضي ،وظهور
الكرش عند المرأة أكثر عرضة من الرجل ، وذلك بسبب الهرمونات الأنثوية.
ومن أهم أسباب ظهور الكرش
العادات الغذائية السيئة، مثل كثرة شرب المشروبات الغازية، وتناول وجبة
كبيرة دسمة في اليوم، وإهمال الوجبات الأخرى، وتناول الوجبات الجاهزة
والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في
تناوله، إضافة إلى الضغوط النفسية.
كما قد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني دوراً كبيرا في
بروز الكرش، إلى جانب أن رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية يؤدي إلى
هبوط عضلات البطن.
- المشي يخفض الكرش أثبتت الدراسات أن مجرد المشي يساعد على التخلص من
الكرش، والمشي رياضة سهلة وغير مكلفة، ويفقد الجسم ما يقارب 200 وحدة
حرارية في ساعة مشي بطيء، وتزداد الوحدات المحروقة كلما أزدادت سرعة المشي،
ويساعد المشي في تقوية عضلات البطن وعضلات الفخذين، كما يفيد في تخفيض ضغط
الدم والكوليسترول.
وليعطى المشى نتيجة جيدة لتخلص من الكرش ينصح بضرورة توافر عدد من الشروط
في رياضة المشي منها:
بينما يساعد المشي بسرعة أكبر على حرق 350 وحدة حرارة.

1 ـ الاستمرار في المشي من دون توقف إلا عند الضرورة كالاحساس بالتعب
الشديد.
2 ـ أن يكون المشي سريعاً بخطوات واسعة مع تحريك الذراعين بعكس اتجاه حركة
القدمين وأن يكون الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزاً في منطقة البطن.
3 ـ أن يلامس مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.
4 ـ أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام وذلك لأن الدورة الدموية تكون
نشطة في الجهاز الهضمي أثناء الهضم،لأن المشي في هذه الحالة لا يفيد،وينصح
بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
5 ـ ينصح الأطباء - بممارسة رياضة المشي يومياً أو ثلاث مرات أسبوعيا على
الأقل، علما بأن الأثر يمتد إلى يومين بعد الممارسة وتبقى العضلات في حالة
انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون،وعندما يمشي الشخص بسرعة متوسطة يحرق
حوالي 300 وحدة حرارية في الساعة.












_________________

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم  * الدال على الخير كفاعله *
سبحان الله .. الحمد لله ..  الله أكبر ..  لا إله إلا الله
لا حول ولا قوة إلا بالله ... سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد
كما صليت على سيدنا إبراهيم وعلى آل سيدنا إبراهيم

من هذا المبدأ الدال على الخير كفاعله

كيف تستفيد من الانترنت وتربح الكثير من المال باقل مجهود
ارشح لكم هذا العمل للكسب السريع بدون اي تكلفة مادية منك
من هنا .هنا هنا هناااااااااااااااااااا..
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://said63.goodforum.net
 
طرق التخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب العرب لكل العرب مدير المنتدى / سعيد حسين ياسين العطـار  :: الوطن العربي بلاد العرب أوطاني :: ثورة شباب الجزائر Algeria-
انتقل الى: